Follow us on...
Follow us on Facebook

VN-Zoom.com chung tay vì Cộng đồng

Kaka - ứng dụng hát Karaoke trên mobile



Chiêm ngưỡng BaoMoi đẹp "tuyệt diệu" trên Windows Phone

Vui thể thao quà ý nghĩa
Trang 1/3 1 2 3 cuốicuối
kết quả từ 1 tới 15 trên 43
  1. #1
    genius228's Avatar
    genius228 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Vàng
    Tham gia
    Apr 2010
    Đến từ
    heaven of dreams
    Bài
    857
    Cảm ơn
    2.267
    Điểm
    1.847/262 bài viết
    VR power
    0

    Default Tác hại của việc ngủ 'quá liều'

    Học tập vất vả khiến nhiều teen cảm thấy mệt mỏi, chờ đợi đến ngày cuối tuần để được 'ngủ bù'. Nhưng việc 'ngủ bù' không những không làm cho bạn khỏe hơn mà còn gây ra những ảnh hưởng không tốt tới việc học trong tuần mới của bạn.
    Phá vỡ nhịp đồng hồ sinh học

    Những người sinh hoạt điều độ thì hoạt động nội tiết, nhịp sinh học của cơ thể cũng điều độ. Nếu dậy muộn hơn bình thường, bạn sẽ phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, hoạt động nội tiết cũng theo đó bị ảnh hưởng. Nhịp sinh học thất thường thời gian dài sẽ khiến cơ thể bạn thiếu năng lượng.

    Chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng

    Thời gian ăn sáng của bạn khoảng 7h, nhưng nếu ngủ dậy muộn bạn sẽ đợi đến bữa trưa luôn, do đói nên đường tiêu hóa của bạn sẽ bị co thắt. Nếu tình trạng ăn uống thất thường này kéo dài, bạn sẽ rất dễ bị viêm dạ dày mãn tính, loét dạ dày kèm theo đó là chứng khó tiêu.

    Cơ bắp uể oải


    Trải qua một đêm dài nghỉ ngơi, sáng sớm là thời điểm quan trọng để cơ bắp được thư giãn. Sau khi tỉnh giấc nên có một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, để tăng cường sự lưu thông máu trong cơ thể đến các bộ phận. Việc ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng khiến cho cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, chân tay bạn cũng vì thế bị tê mỏi, cơ thể ê ẩm, khó chịu.

    Trí nhớ sa sút

    Thức dậy lúc bình minh luôn là một thói quen sinh hoạt tốt, ngay cả trong những ngày nghỉ, các bạn cũng nên duy trì thời gian ngủ điều độ. Đột nhiên thay đổi thói quen ngủ sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hormone và gây ra đau đầu.

    Tổng thời gian ngủ một ngày nếu ít hơn 5 tiếng, hoặc quá nhiều có thể khiến bạn đau thắt ngực, tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đau tim hay đột quỵ.

    Vậy làm thế nào để có được một giấc ngủ 'ngon'?
    Các teen có thể tham khảo các cách dưới đây xem sao!

    1. Không nên thức quá muộn vào những ngày cuối tuần hay trong các kỳ thi. Tốt nhất hãy luôn duy trì thời gian nghỉ ngơi theo theo thời gian biểu nhất định.

    2. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, quên đi những mệt mỏi trong ngày và đưa giấc ngủ ngon đến gần bạn hơn.

    3. Không uống nhiều nước trước khi ngủ. Trong khoảng hai giờ trước khi đi ngủ nên có một bữa ăn nhẹ, không nên ăn thực phẩm giàu chất béo.

    4. Tự tạo ra một môi trường ngủ thật tốt, gồm một chiếc gối thoải mái, chăn màn thơm mát, không gian thoáng đãng, yên tĩnh, tắt ti vi, radio, điện thoại...

    5. Nếu sáng dậy vẫn chưa thấy tỉnh ngủ, bạn có thể dành một chút thời gian để nghe một vài bài hát có nhịp điệu vui, sôi động để đón chào ngày mới.

  2. Có 20 thành viên cảm ơn genius228 cho bài viết này:
    acetuananh (03-01-2011), babymana (31-12-2010), edisonhar (12-12-2013), Hoang9-2 (04-01-2011), hoanghaik8tin (15-01-2014), ho_gam (02-01-2011), letuanhai94 (05-01-2014), lythamie (17-12-2013), moitinhdaukiss (10-01-2014), namdenit (22-01-2014), proboynam (05-01-2011), rongconct (03-01-2011), S2-Q-S2 (31-12-2010), Thao Ace (14-01-2014), tinhyeu00tinhban (15-01-2014), tungvipo0o (02-01-2011), tviet quan (10-12-2013), vinhphu0901 (02-01-2011), vinhsjc (01-01-2011), vytngok1992 (10-01-2011)

  3. #2
    S2-Q-S2's Avatar
    S2-Q-S2 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Sắt Đôi
    Tham gia
    Dec 2010
    Đến từ
    .: Nơi có Tình Yêu :.
    Bài
    205
    Cảm ơn
    218
    Điểm
    97/52 bài viết
    VR power
    0

    Default

    Oh !
    Thế mà mình vẫn cứ tưởng ngủ nhiều sẽ cao lên chứ ??
    Híc bây giờ mới biết
    Póc tem cái đã
    Hidden Content
    o0o~Sói Yêu Cừu~o0o

  4. #3
    babymana's Avatar
    babymana vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Chiến Bạc Chấm
    Tham gia
    May 2009
    Bài
    4.318
    Cảm ơn
    242
    Điểm
    1.444/1.088 bài viết
    VR power
    0

    Default

    là sinh viên thì chế độ ngủ vô độ vô lượng rồi
    Cuộc chiến chưa có hồi kết

    Hidden Content

  5. #4
    cuong_dk's Avatar
    cuong_dk vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Chiến Vàng
    Tham gia
    Mar 2008
    Đến từ
    Đà Nẵng
    Bài
    5.301
    Cảm ơn
    1.152
    Điểm
    4.367/1.147 bài viết
    VR power
    0

    Default

    Trích babymana View Post
    là sinh viên thì chế độ ngủ vô độ vô lượng rồi
    Sinh viên quá ham chơi nên ko canh đúng thời gian nên ảnh hưởng đến sức khỏe
    ko thèm kí Hidden Content

  6. #5
    babymana's Avatar
    babymana vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Chiến Bạc Chấm
    Tham gia
    May 2009
    Bài
    4.318
    Cảm ơn
    242
    Điểm
    1.444/1.088 bài viết
    VR power
    0

    Default

    Trích cuong_dk View Post
    Sinh viên quá ham chơi nên ko canh đúng thời gian nên ảnh hưởng đến sức khỏe
    cám dỗ
    Cuộc chiến chưa có hồi kết

    Hidden Content

  7. #6
    ho_gam's Avatar
    ho_gam vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Chiến
    Tham gia
    Jul 2010
    Bài
    1.848
    Cảm ơn
    3.851
    Điểm
    2.297/817 bài viết
    VR power
    0

    Default

    hix, sinh viên tụi em ngủ vô rồi, nói chung buổi sáng mà được nghĩ học thì tầm gần trưa mới vậy, bù được cái thức đêm
    Bao nhiêu năm rồi làm gì và được gì

  8. #7
    canhngam08's Avatar
    canhngam08 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Bạc
    Tham gia
    Apr 2009
    Đến từ
    Can Tho University
    Bài
    347
    Cảm ơn
    205
    Điểm
    433/103 bài viết
    VR power
    0

    Default

    Chà chà, thông thường tui thức từ 1h trưa đến 5h sáng; ngủ từ 5h sáng đến 1 giờ trưa.
    (sắp thời khóa biểu chủ yếu toàn buổi chiều)
    Cứ như thế đã được 3 năm rồi.
    Như vậy hiện nay có còn gọi là phá vỡ "nhịp sinh học" không nhỉ ?

  9. #8
    peheomap's Avatar
    peheomap vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Vàng Đôi
    Tham gia
    Aug 2008
    Bài
    1.297
    Cảm ơn
    1.542
    Điểm
    360/243 bài viết
    VR power
    0

    Default

    m chỉ là học sinh thuj nên rãnh là cứ nằm phè ra ngủ cho khỏe....thức dậy lại đi học thêm
    Quay đầu là bờ
    Ai ngờ là biển
    Quay đầu ra biển
    Lại đâm vào bờ

  10. #9
    vietco21's Avatar
    vietco21 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Thành viên đang bị kỷ luật
    Tham gia
    Jan 2009
    Bài
    2
    Cảm ơn
    0
    Điểm
    0/0 bài viết
    VR power
    0

    Default ngủ ngiều

    sinh viên ngủ thì có gì là lạ chứ hj
    đêm không ngủ thì ngày ngủ thôi?
    có gì mà lo?
    ngủ ngày để đem dưỡng sức đi chơi

  11. #10
    rongconct's Avatar
    rongconct vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Chiến Bạc Chấm
    Tham gia
    Feb 2010
    Đến từ
    Cần Thơ
    Bài
    4.069
    Cảm ơn
    2.816
    Điểm
    4.964/1.379 bài viết
    VR power
    0

    Default

    em ngủ ít lắm ko bít có bị sao ko nữa, về nhà là ngồi máy tính suốt đến tận 10h tối lun
    sáng thì đi học lúc 6h nên 5h30 là em thức rồi

  12. #11
    acetuananh's Avatar
    acetuananh vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Sắt
    Tham gia
    Oct 2010
    Đến từ
    Anywhere is Home
    Bài
    179
    Cảm ơn
    164
    Điểm
    205/52 bài viết
    VR power
    0

    Default

    phần lớn sinh viên sống theo thời gian biểu bên kia trái đất ngày ngủ, đêm chơi và ăn
    Tiền không phải là tất cả Hidden Content nhưng con người sẽ làm tất cả vì tiền

  13. Có 1 thành viên cảm ơn acetuananh cho bài viết này:
    lythamie (17-12-2013)

  14. #12
    Hoang9-2's Avatar
    Hoang9-2 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Vàng
    Tham gia
    Jun 2010
    Đến từ
    Đến Từ Japan.
    Bài
    978
    Cảm ơn
    395
    Điểm
    191/142 bài viết
    VR power
    0

    Default

    tất nhiên ngủ nhiều là không tốt rồi!đầu óc trở nên chậm chạp,cơ thể trở nên uể oải.
    còn bạn nào hay thức khuya thì đừng lo,vì thức khuya con đường công danh sáng chói.{thức khuya><mất ngủ}
    Vào đây để mở mang kiến thức
    Hidden Content
    Hãy đến nơi mà tất cả chúng ta đều muốn đến

  15. #13
    builuat's Avatar
    builuat vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Sắt
    Tham gia
    Oct 2010
    Bài
    161
    Cảm ơn
    8
    Điểm
    221/40 bài viết
    VR power
    0

    Post hihihi

    mình nghe nói khi ta thức từ 23h tới 5h trong khoảng thời gian ấy 1 tiếng thức bạn phải ngủ 2 tiếng vào ban ngày thì mới bù lại được,

  16. #14
    huuduy1's Avatar
    huuduy1 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Vàng
    Tham gia
    Aug 2008
    Bài
    706
    Cảm ơn
    68
    Điểm
    492/264 bài viết
    VR power
    0

    Default

    Ngủ 8-8.5 tiếng rưỡi mỗi ngày. Cuối tuần ngủ 10 tiếng vậy có vấn đề à
    Sai quy định
    binh76211

  17. #15
    HuongKrb's Avatar
    HuongKrb vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Chiến Vàng
    Tham gia
    Apr 2008
    Bài
    6.102
    Cảm ơn
    969
    Điểm
    5.457/2.068 bài viết
    VR power
    12

    Default

    Gặp cả 4 triệu chứng kia, mặc dù 1 ngày ngủ có hơn 4 tiếng 1 tí, hic
    ngủ ít cũng gặp vậy, không chỉ ngủ nhiều đâu, hi

 

 
Trang 1/3 1 2 3 cuốicuối

Quyền sử dụng

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể tự sửa bài viết của mình
  •