Follow us on...
Follow us on Twitter Follow us on Facebook Watch us on YouTube

Giúp các bé đáng thương ấy với

Gameshow “Ai Là Triệu Phú” trên VTV đang chờ đón bạn – Tải ngay!

Bán đấu giá ủng hộ từ thiện

Ngập tràn ưu đãi cho tín đồ công nghệ tại sony show 2014

Chiêm ngưỡng BaoMoi đẹp "tuyệt diệu" trên Windows Phone

Tin tức công nghệ mới
kết quả từ 1 tới 15 trên 15
  1. #1
    Hacker94's Avatar
    Hacker94 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Cống hiến cho [V-Z]
    Tham gia
    Dec 2008
    Đến từ
    Thiên Đường Tình Yêu
    Bài
    2.276
    Cảm ơn
    279
    Điểm
    963/369 bài viết

    Default Dạy nhảy Hip Hop đây

    Mình không thích nói về lịch sử của break vì nó quá dài khó chịu lắm vào luôn nha.
    Đầu tiên là các bạn tập thể lực.
    Tập với tạ : Tạ nặng khoảng 5->10kg.Đu tiên chúng ta ngồi thẳng lưng ( trước một tấm gương thì càng tốt ),muốn tập tay nào thì cầm tạ tay đó.buông lỏng tay xuống dưới,từ từ nhấc tạ lên theo cách gập tay lại.sau đó thả lỏng tay xuống.khi các bạn nâng tạ lên thì các bạn hít một hơi thật sâu còn khi các bạn hạ tạ xuống thì các bạn thở ra.làm như vậy 12-15 lần sau đó nghỉ khoảng 30s thì tập tiếp.mỗi ngày tập khoảng 6 lần nghỉ thì sẽ tốt cho sức khỏe cũng như cơ tay của các bạn.sau khi tập một thời gian thì các bạn có thể nâng trọng lượng của tạ lên hoặc có thể làm nhiều lần hơn.
    -Tập hít đất (cái này chắc bạn nào cũng bít ): đầu tiên các bạn nằm sấp xuống nền nhà.chống 2 tay để đỡ cơ thể ( khoảng cách 2 tay hơn độ rộng của vai ).sau đó các bạn hạ thấp cơ thể xuống sát đất(càng sát càng tốt)rồi nâng cơ thể lên lại.cũng giống như động tác với tạ.mỗi lần hạ cơ thể xuống thì các bạn sẽ hít một hơi thật sâu.và khi nâng người lên thì các bạn thở mạnh ra.thực hiện 12-15 lần mỗi lần nghỉ.khi quen dần thì các bạn có thể tăng số lần nâng lên.các bạn lưu ý là khi tập ko nên tập quá nhanh.các bạn thực hiện một cách từ từ,chậm rãi thì mới cảm nhận đc sức nặng đè lên tay.
    -Tập trồng chuối:cái này chắc nhiều bạn cũng bít.đối với những bạn mới tập thì các bạn nên tập dựa người vào tường hoặc vào thân cây cũng đc.đầu tiên các bạn chống hai tay xuống đất,bật mạnh chân và cơ thể lên phía trên.do đó cơ thể của bạn sẽ trong tư thế lộn ngược.hai tay của bạn sẽ phải chống đỡ toàn bộ cơ thể.lưng các bạn có thể dựa vào tường hoặc thân cây.các bạn cố gắng giữ tư thế này càng lâu càng tốt.khi nào các bạn wen với tư thế này thì có thể rời xa tường hoặc thân cây ra.
    -Tập hít đất trong tư thế trồng chuối ( đây mới là một việc khó ) : cái này mới là một việc khó.nhưng nếu như các bạn thực hiện thành thục thì sẽ rất tốt cho lực tay của các bạn cũng như giúp cho các bạn giữ được thăng bằng tốt hơn.động tác này cũng như là động tác hít đất nhưng các bạn sẽ hít đất trong tư thế trồng chuối.các bạn chỉ việc trồng chuối và hạ thấp cơ thể xuống sát mặt đất rồi lại nâng cơ thể lên như cũ.khi các bạn hạ thấp cơ thể xuống thì các bạn cũng sẽ phải hít một hơi thật sâu và khi nâng cơ thể lên lại thì các ban cũng sẽ thở một hơi mạnh ra.thực hiện động tác này 12-15 lần sau đó các bạn có thể nghỉ khoảng 30-60s rồi lại tiếp tục tập tiếp.
    đây là 4 động tác đơn giản mà các bạn có thể tập đc tại gia đình hay bất cứ nơi nào.những động tác này khá dễ và quen thuộc.hi vọng là nó sẽ cải thiện cho các bạn phần nào về thể lực.chúng ta sẽ tiếp tục về cách tập cơ bụng ha
    -Tập về cơ bụng : để có thể có một cơ bụng khỏe.trước hết là các bạn nên có một ghế tập.các bạn cũng có thể mua những chiếc ghế này tại các cửa hàng bán dụng cụ thể thao.nếu như các bạn hông có điều kiện để mua những chiếc ghế tập thì chúng ta có thể hông cần cũng đc.đầu tiên các bạn sẽ nằm ngửa xuống đất,duỗi thẳng chân.hai tay kẹp lại để sau gáy.hít một hơi thật sâu và cố gắng kéo nửa cơ thể( từ phần đầu tới bụng )lên phía trước(bật nửa cơ thể dậy)nhưng chân hông đc di động.các bạn cũng có thể nhờ một ai đó giữ cho chân của bạn đừng di chuyển.cũng giống như các động tác kia,các bạn thực hiện 12-15 lần rùi nghỉ khoảng 30-60s rùi tập tiếp.
    đây là những cách để các bạn có thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.các bạn nên tập những động tác này thường xuyên và vào buổi sáng sớm vì ko khí vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe.cũng lưu ý các bạn là trong khi tập thì hơi thở cũng rất quan trọng.các bạn nên thở đúng cách và ko nên nghỉ wá lâu giữa mỗi lần thực hiện.ngoài ra thì chạy bộ và bơi lội cũng rất tốt cho sức khỏe.nhất là bơi lội.các bạn cần chăm chỉ luyện tập và tuyệt đối ko hút thuốc và sử dụng những chất kích thích.nên ăn nhiều trái cây(nhất là chuối)và uống nhiều sữa.hi vọng những ý kiến của octieu sẽ phần nào giúp đc các bạn trong việc rèn luyện thể lực.
    Tiếp theo là dạy top rock và foot walk:
    Đây là Freeze (ke theo các bạn vn nói) :
    Cơ bản:
    Còn đây là Airbaby freeze :
    Còn đây là Bad airchair :
    Còn đây là hollow back:
    Còn đây là Planche :
    Thôi hôm nay chỉ post thế thôi lúc khác post tiếp. Good luck
    Nhận order các sản phẩm từ thị trường Anh, Mỹ, Nhật, Trung Quốc, Hongkong về Việt Nam


  2. #2
    Hacker94's Avatar
    Hacker94 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Cống hiến cho [V-Z]
    Tham gia
    Dec 2008
    Đến từ
    Thiên Đường Tình Yêu
    Bài
    2.276
    Cảm ơn
    279
    Điểm
    963/369 bài viết

    Default

    sax chả có ma nào thèm nhin bài của mình sao
    Nhận order các sản phẩm từ thị trường Anh, Mỹ, Nhật, Trung Quốc, Hongkong về Việt Nam


  3. #3
    Tham gia
    Jul 2009
    Đến từ
    †♥Thế Giới Hoa Anh Đào♥†
    Bài
    21
    Cảm ơn
    4
    Điểm
    2/2 bài viết

    Default

    có mình nè ! hihi

  4. #4
    Hacker94's Avatar
    Hacker94 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Cống hiến cho [V-Z]
    Tham gia
    Dec 2008
    Đến từ
    Thiên Đường Tình Yêu
    Bài
    2.276
    Cảm ơn
    279
    Điểm
    963/369 bài viết

    Default

    thank you, đọc xong chẳng nhận xét cho mình 1 câu
    Nhận order các sản phẩm từ thị trường Anh, Mỹ, Nhật, Trung Quốc, Hongkong về Việt Nam


  5. #5
    Tham gia
    Jul 2009
    Đến từ
    †♥Thế Giới Hoa Anh Đào♥†
    Bài
    21
    Cảm ơn
    4
    Điểm
    2/2 bài viết

    Default

    hí hí ! mình là gà con thôi ! hôk thanks d,c sorry nghen !!

  6. #6
    s0njck's Avatar
    s0njck vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Búa Gỗ Đôi
    Tham gia
    Jul 2009
    Bài
    34
    Cảm ơn
    30
    Điểm
    5/4 bài viết

    Default

    then kiu nhjeu nha cạ nay dc do

  7. #7
    nguyenanh_cntt's Avatar
    nguyenanh_cntt vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Sắt Đôi
    Tham gia
    Nov 2007
    Đến từ
    Ha Noi
    Bài
    206
    Cảm ơn
    468
    Điểm
    1.497/151 bài viết

    Default

    Phương pháp này để mình thử xem ! Thanks !
    -
    Ghost Windows XP Pro SP3 version 5.9 by Nguyen Anh ! Nếu bạn cần thì hãy click !
    Chúc bạn thành công !

  8. #8
    key-[Qn]-key's Avatar
    key-[Qn]-key vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Thành viên đang bị kỷ luật
    Tham gia
    Jun 2009
    Đến từ
    >"<::0ffice::>"<
    Bài
    150
    Cảm ơn
    13
    Điểm
    23/19 bài viết

    Default

    òa..! Sao mà Nhìu Công Đoạn quá vậy..! liệu Có ổn không..!

  9. #9
    LINH1802's Avatar
    LINH1802 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Gà Con
    Tham gia
    Aug 2009
    Bài
    1
    Cảm ơn
    0
    Điểm
    0/0 bài viết

    Default

    Thanks bạn nhaz. Minh` rat' khoai' hiphop va` break dance do'. Mong bạn cung cấp thêm tư liệu

  10. #10
    raidarkfoces's Avatar
    raidarkfoces vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Gà Con
    Tham gia
    Sep 2009
    Bài
    0
    Cảm ơn
    0
    Điểm
    0/0 bài viết

    Default

    thank nhiu

  11. #11
    Hacker94's Avatar
    Hacker94 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Cống hiến cho [V-Z]
    Tham gia
    Dec 2008
    Đến từ
    Thiên Đường Tình Yêu
    Bài
    2.276
    Cảm ơn
    279
    Điểm
    963/369 bài viết

    Default

    oh thê mà mình cứ tương 4rum nha ta toàn cao thủ rồi nên hok thèm ngó tới píc của mình
    Nhận order các sản phẩm từ thị trường Anh, Mỹ, Nhật, Trung Quốc, Hongkong về Việt Nam


  12. #12
    phuocctu081's Avatar
    phuocctu081 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Búa Gỗ
    Tham gia
    May 2009
    Bài
    22
    Cảm ơn
    28
    Điểm
    2/2 bài viết

    Default

    ho`ho` may wa' mình đang cần các cái này. chưa bít tìm ở đâu thì lại gặp ngay đây.
    thanks bạn nhá!!!!
    I love Viet Nam

  13. #13
    lyhaoquang's Avatar
    lyhaoquang vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Sắt Đôi
    Tham gia
    Aug 2008
    Đến từ
    Bình Dương
    Bài
    204
    Cảm ơn
    33
    Điểm
    106/35 bài viết

    Default

    HipHop phải có nhóm chứ Solo thì nản lém ( từng là dân HipHop )
    Gà Thì Không Gà Nhưng Mà Không Phải Pro

  14. #14
    lazy113's Avatar
    lazy113 vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Rìu Sắt
    Tham gia
    Jul 2009
    Đến từ
    đến từ nơi muốn đến
    Bài
    136
    Cảm ơn
    18
    Điểm
    17/14 bài viết

    Default

    cũng hay,thank phát

  15. #15
    kieu_gia's Avatar
    kieu_gia vẫn chưa có mặt trong diễn đàn Gà Con
    Tham gia
    Apr 2009
    Bài
    4
    Cảm ơn
    0
    Điểm
    0/0 bài viết

    Thumbs up

    Trích Hacker94 View Post
    Mình không thích nói về lịch sử của break vì nó quá dài khó chịu lắm vào luôn nha.
    Đầu tiên là các bạn tập thể lực.
    Tập với tạ : Tạ nặng khoảng 5->10kg.Đu tiên chúng ta ngồi thẳng lưng ( trước một tấm gương thì càng tốt ),muốn tập tay nào thì cầm tạ tay đó.buông lỏng tay xuống dưới,từ từ nhấc tạ lên theo cách gập tay lại.sau đó thả lỏng tay xuống.khi các bạn nâng tạ lên thì các bạn hít một hơi thật sâu còn khi các bạn hạ tạ xuống thì các bạn thở ra.làm như vậy 12-15 lần sau đó nghỉ khoảng 30s thì tập tiếp.mỗi ngày tập khoảng 6 lần nghỉ thì sẽ tốt cho sức khỏe cũng như cơ tay của các bạn.sau khi tập một thời gian thì các bạn có thể nâng trọng lượng của tạ lên hoặc có thể làm nhiều lần hơn.
    -Tập hít đất (cái này chắc bạn nào cũng bít ): đầu tiên các bạn nằm sấp xuống nền nhà.chống 2 tay để đỡ cơ thể ( khoảng cách 2 tay hơn độ rộng của vai ).sau đó các bạn hạ thấp cơ thể xuống sát đất(càng sát càng tốt)rồi nâng cơ thể lên lại.cũng giống như động tác với tạ.mỗi lần hạ cơ thể xuống thì các bạn sẽ hít một hơi thật sâu.và khi nâng người lên thì các bạn thở mạnh ra.thực hiện 12-15 lần mỗi lần nghỉ.khi quen dần thì các bạn có thể tăng số lần nâng lên.các bạn lưu ý là khi tập ko nên tập quá nhanh.các bạn thực hiện một cách từ từ,chậm rãi thì mới cảm nhận đc sức nặng đè lên tay.
    -Tập trồng chuối:cái này chắc nhiều bạn cũng bít.đối với những bạn mới tập thì các bạn nên tập dựa người vào tường hoặc vào thân cây cũng đc.đầu tiên các bạn chống hai tay xuống đất,bật mạnh chân và cơ thể lên phía trên.do đó cơ thể của bạn sẽ trong tư thế lộn ngược.hai tay của bạn sẽ phải chống đỡ toàn bộ cơ thể.lưng các bạn có thể dựa vào tường hoặc thân cây.các bạn cố gắng giữ tư thế này càng lâu càng tốt.khi nào các bạn wen với tư thế này thì có thể rời xa tường hoặc thân cây ra.
    -Tập hít đất trong tư thế trồng chuối ( đây mới là một việc khó ) : cái này mới là một việc khó.nhưng nếu như các bạn thực hiện thành thục thì sẽ rất tốt cho lực tay của các bạn cũng như giúp cho các bạn giữ được thăng bằng tốt hơn.động tác này cũng như là động tác hít đất nhưng các bạn sẽ hít đất trong tư thế trồng chuối.các bạn chỉ việc trồng chuối và hạ thấp cơ thể xuống sát mặt đất rồi lại nâng cơ thể lên như cũ.khi các bạn hạ thấp cơ thể xuống thì các bạn cũng sẽ phải hít một hơi thật sâu và khi nâng cơ thể lên lại thì các ban cũng sẽ thở một hơi mạnh ra.thực hiện động tác này 12-15 lần sau đó các bạn có thể nghỉ khoảng 30-60s rồi lại tiếp tục tập tiếp.
    đây là 4 động tác đơn giản mà các bạn có thể tập đc tại gia đình hay bất cứ nơi nào.những động tác này khá dễ và quen thuộc.hi vọng là nó sẽ cải thiện cho các bạn phần nào về thể lực.chúng ta sẽ tiếp tục về cách tập cơ bụng ha
    -Tập về cơ bụng : để có thể có một cơ bụng khỏe.trước hết là các bạn nên có một ghế tập.các bạn cũng có thể mua những chiếc ghế này tại các cửa hàng bán dụng cụ thể thao.nếu như các bạn hông có điều kiện để mua những chiếc ghế tập thì chúng ta có thể hông cần cũng đc.đầu tiên các bạn sẽ nằm ngửa xuống đất,duỗi thẳng chân.hai tay kẹp lại để sau gáy.hít một hơi thật sâu và cố gắng kéo nửa cơ thể( từ phần đầu tới bụng )lên phía trước(bật nửa cơ thể dậy)nhưng chân hông đc di động.các bạn cũng có thể nhờ một ai đó giữ cho chân của bạn đừng di chuyển.cũng giống như các động tác kia,các bạn thực hiện 12-15 lần rùi nghỉ khoảng 30-60s rùi tập tiếp.
    đây là những cách để các bạn có thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.các bạn nên tập những động tác này thường xuyên và vào buổi sáng sớm vì ko khí vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe.cũng lưu ý các bạn là trong khi tập thì hơi thở cũng rất quan trọng.các bạn nên thở đúng cách và ko nên nghỉ wá lâu giữa mỗi lần thực hiện.ngoài ra thì chạy bộ và bơi lội cũng rất tốt cho sức khỏe.nhất là bơi lội.các bạn cần chăm chỉ luyện tập và tuyệt đối ko hút thuốc và sử dụng những chất kích thích.nên ăn nhiều trái cây(nhất là chuối)và uống nhiều sữa.hi vọng những ý kiến của octieu sẽ phần nào giúp đc các bạn trong việc rèn luyện thể lực.
    Tiếp theo là dạy top rock và foot walk:
    Đây là Freeze (ke theo các bạn vn nói) :
    Cơ bản:
    Còn đây là Airbaby freeze :
    Còn đây là Bad airchair :
    Còn đây là hollow back:
    Còn đây là Planche :
    Thôi hôm nay chỉ post thế thôi lúc khác post tiếp. Good luck
    tk ban nghen

 

 

Quyền sử dụng

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể tự sửa bài viết của mình
  •